Bains froids

Nous sommes tous conscients du bien-être que procurent les bains de mer. Mais saviez-vous qu’en plus de ces sensations de vitalité et de légèreté immédiates, les bains de mers ont de nombreux bénéfices secondaires sur la santé ?

Ces bénéfices ont une longue demie vie, ils perdurent au-delà de la journée du bain, et s’installent si la pratique est hebdomadaire. 

Voici les plus évidents et prouvés scientifiquement.

Oui, vous avez le pouvoir d’agir sur tout ça rien qu’en faisant des bains froids ! 🙂

Effets des bains froids sur la santé physique et mentale :

• Transformation du tissus adipeux blanc en tissus brun

Si la « graisse » (le tissu adipeux blanc) que l’on trouve sous la peau, autour des muscles et des viscères a pour rôle de nous isoler thermiquement, le tissu brun lui produit de la chaleur grâce aux nombreuses mitochondries contenues dans les cellules adipeuses brunes.

Le tissu blanc a également une fonction de stockage des triglycérides, de protection contre les chocs, et une fonction endocrine. Néanmoins, il est plus souvent en excès dans nos organismes sédentaires.

L’exposition au froid permet la transformation du tissu blanc en tissus brun, et de changer notre métabolisme le rendant plus actif et performant pour produire de la chaleur en consommant nos calories. 

• Renforce le système immunitaire
  • Excellent remède contre les affections hivernales

• Favorise une bonne circulation sanguine et lymphatique et énergétique.
  • Diminue la frilosité
  • Retour veineux facilité – pression douces de l’eau sur le corps
  • Vasoconstriction puis dilatation – circulation sanguine augmentée

• Accélère la cicatrisation interne
  • Ligaments (entorses)
  • Tendons (tendinites)
  • Musculaire (lésions)
  • Œdèmes (résorption facilitée)

• Régule la température corporelle
  • Diminue l’inflammation globale chronique. Nos températures corporelles ont augmenté de 1° au cours du siècle dernier (source*) 

• Maladies chroniques – apaise les symptômes
  • Fatigue chronique, fibromylagies, lombalgies, douleurs chroniques...
  • Anesthésiant nerveux naturel

• Maladies auto-immunes – diminution des poussées inflammatoires
  • Arthirtes, spondylarthrite, polyarthrite, sclérose en plaques…

• Récupération musculaire – drainage des toxines

• Santé mentale
  • Réduit la dépression saisonnière – libération d’endorphines
  • Auto satisfaction – confiance – estime de soi
  • Apesanteur, légèreté, calme permanant sous la surface de l’eau
  • Diminution du stress et de l’anxiété
  • Diminue les troubles du sommeil

• Soutien la thyroïde
  • Expositon à l’iode

• Santé respiratoire et pulmonaire
  • Lavage des voies aériennes supérieures à l’eau de mer – remède anti rhume et rhinites.
  • Respiration profonde, air marin, travail de la capacité pulmonaire et des échanges gazeux alvéolaires.

• Massage viscéral – Pression
  • Améliore le transit

• Méditation automatiquement induite
  • Tout l’organisme se recrute pour assurer son homéostasie (équilibre physiologique intérieur), la pleine conscience dans le moment et les sensations se fait automatiquement, comment un mécanisme de survie qui s’active contre lequel le mental ne peut lutter

• Brûle les graisses blanches
• Consomme calories

• Beauté de la peau
  • Teint frais, activation de la micro circulation
  • Des études ont montrée des effets sur le psoriasis et l’eczéma

N’est-ce pas merveilleux de pouvoir agir sur tous ces aspects par la simple immersion régulière dans la mer ?

Bien-sûr, un coaching et une surveillance sont de mise pour réaliser ces bains en sécurité. Je vous propose cet accompagnement, après avoir réalisé un bilan médical pour s’assurer que vous ne présentez pas de contre-indication. Elles sont très rares, puisqu’on l’a vu, les bains froids s’adressent à tout le monde notamment aux personnes présentant des pathologies.

En pratique :

• Immersion complète dans la mer, quelle que soit la météo extérieure et la température de l’eau, en douceur à l’aide de sa respiration, d’exercices de visualisation et d’acceptation.

• Faire corps avec les éléments, se sentir intégré à cette nature, lui faire confiance et s’abandonner à elle. Flotter et accueillir toutes les sensations.

• Exercices de pleine conscience, de lâcher prise, faire confiance au pouvoir de l’eau, ce milieu dans lequel on a passé nos premiers mois de vie.

• Temps d’immersion adapté à la température de l’eau, à la tolérance de chacun bien supérieure à celle dictée par le mental.  Petit à petit, on lâche nos réticences et résistances. Les bénéfices iront bien au-delà d’accroître notre tolérance au froid.

• En petits groupes.
  • Idéalement une immersion par semaine pour optimiser et entretenir les bénéfices.
  • Douche tiède et rhabillage chaud à la sortie
  • Idéal avant une séance de yoga, cela facilite la connexion au sensations corporelles, la circulation de l’énergie et la méditation.

Rejoignez-moi pour goûter et vous offrir tous les bénéfices des bains de mer froids, vous ressentirez d’abord de la fierté, de la joie, et le besoin d’y retourner ! Votre corps et tout votre être vous le demandera 🙂